Category Archives: Za trudnice

Losos i asparagus

Sastojci: 10 asparagusa, 6 parceta lososa, 30g sveze mirodjije, 50g kuvane sunke, malo slanine (tanko secene na trake po duzini), 1 kasika soka od limuna, 1 kasika gi putera, za preliv – 200ml soka od paradajza ili sosa od paradajza, … Continue reading

Posted in 3-7 godina, 7-14 godina, Za Bebe, Za Decu, Za trudnice | Tagged , , , , , , , , , | Comments Off on Losos i asparagus

Pljeskavice od crvenog sociva

Sastojci: 300g crvenog sociva, 1 krompir, 2 sargarepe, 250g svezeg kupusa 1/2 glavice crnog luka, 2 + 2 cena belog luka, komad korena djumbira oko 2cm, 50g lista persuna, 125g badema (ili indijskih oraha ili oraha), 1 kasicica kima u … Continue reading

Posted in 2-3 godine, 3-7 godina, 7-14 godina, Za Decu, Za trudnice | Tagged , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Gi puter

Sastojci: 500g margarina (neslan). Priprema: 1) U serpu staviti margarin isecen na kocke. Kad se ugreje, nakon par minuta (3-4 minuta), smanjiti na nisku (2) ili srednje nisku temperatutu (3) otapati margarin. Ne sme da kljuca i ne smete da … Continue reading

Posted in 2-3 godine, 3-7 godina, 7-14 godina, Za Decu, Za trudnice | Tagged | 2 Comments

Musaka od kelja

Sastojci: 6 krompira, 1 glavica kelja, 3 cena belog luka, 1 glavica crnog luka, 100g kackavalja (rendanog), 2 kasike senfa, 150ml supe od kocke, 30g margarina, 2 kasike ulja uljane repice. Priprema: 1) Krompir oljustiti i isecni na kocke. Kelj … Continue reading

Posted in 3-7 godina, 7-14 godina, Za Decu, Za trudnice | Tagged , , , , , , , , | Leave a comment

Projice sa tikvicama

Sastojci: 2-3 tikvice, 1/2 glavice crnog luka, 1 jaje, 1 kasika lista persuna (sitno seckanog), 70g kisele pavlake, 2 kasike maslinovog ulja, 150ml jogurta, 150g griza, 120g kukurnog griza, 7g praska za pecivo. Priprema: 1) Tikvice oljustiti i izrendati. Posoliti … Continue reading

Posted in 3-7 godina, 7-14 godina, Za Decu, Za trudnice | Tagged , , , , , , , , , | Leave a comment

Koje namirnice sadrze gvozdje?

Dnevne preporučene količine za zene je oko 18 mg gvozdja (trudnice 27 mg). Postoje dve vrste gvozdja: hem gvozdje i nehem gvozdje. Hem gvozdje se mnogo bolje apsorbuje nego nehem, pa bi vegeterijanci trebalo da pojedu skoro dva puta vise … Continue reading

Posted in Saveti, Za Decu, Za trudnice | Tagged | Leave a comment

Vitamini i ishrana trudnica

Prvi trimestar (od 0-13 nedelje) Vazno je unositi namirnice bogate folnom kiselinom. Folna kiselina ili vitamin B9 – zitarice, zeleno povrce i mahunarke. Vitamin B6 – zitarice, banane, krompir, pistaci, leblebije, curetina, pacetina i piletina. Unosite dovoljnu kolicinu vlakana – … Continue reading

Posted in 2-Tromesecje, 3-Tromesecje, Za trudnice | Tagged | Leave a comment

Kokos kuglice od griza

Sastojci: 200g griza, 500ml mleka, 40g vanila pudinga (u prahu), 30g secera, 20g vanilin secera, 1 kasika meda, 150g kokosa + jos za valjanje, lesnici ili bademi. Priprema: 1) U ciniji pomesati puding, griz, secer, vanilin secer i 200ml mleka. … Continue reading

Posted in 3-7 godina, 7-14 godina, Za Decu, Za trudnice | Tagged , , , , , , , , , | Leave a comment

Pileca corba

Sastojci: 1 L vode + jos za barenje mesa, 500g pileceg belog mesa, 2 cena belog luka, komad korena djumbira oko 2cm, 3 sargarepe, 1 stap celera sa listovima, 3 kasike lista persuna, 3 kasike maslinovog ulja. Priprema: 1) Pilece … Continue reading

Posted in 3-7 godina, 7-14 godina, Za Decu, Za trudnice | Tagged , , , , , , | Leave a comment

7 grupa namirnica za trudnice

Zitarice Tri puta dnevno (crni hleb, polubeli, razani tost po 60g ili makarone 45g ili spagete 45g). Od ostalih ugljenih hidrata samo jednom dnevno unositi pirinac – 50g ili krompir 50g i obavezno za veceru integralne pahuljice (musli, ovsene, razane, … Continue reading

Posted in Za Bebe, Za trudnice | Tagged , , , , , , , , , , | Leave a comment

7 zdravih uzina za vreme trudnoce

1) Peceno jaje i Engleski mini hlepcici Sastojci: 1 jaje, Engleski mini hlepcici. Priprema: 1) Jaje isprziti ili tvrdo obariti. 2) Posluziti uz Engleski hleb. 2) Domaci musli miks Sastojci: 250g semenki bundeve, 250g suvih brusnica, 250g sirovih badema, 200orasg … Continue reading

Posted in Za trudnice | Tagged , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Plocice sa brusnicama i bademima

Sastojci: 60g margarina+jos malo za premazivanje (sobne temerature), 120g zutog secera, 80g putera od kikirikija, 60ml javorovog sirupa, 60g pirea od bundeve, 2 kasike ulja (ulje od repice, sojino, kukuruzno, suncokretovo), 370g ovsenih pahuljica, 1 solja pirincanih pahuljica, 120g badema … Continue reading

Posted in Za trudnice | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

10 Saveta za zdravu ishranu tokom prve nedelje trudnoce

1. Unositi dovoljno folne kiseline – idealnom slucaju, trebate 400 mikrograma ovog vitamina B dnevno pre zaceca. Jer dovoljan unos u prvom tromesecju smanjuje ostecenje neuralne cevi kao sto je spina bifida za 50 posto na 70 posto, treba da … Continue reading

Posted in 1-Tromesecje, Za trudnice | Tagged , | Leave a comment

Lista sigurnih riba – ribe sa niskim sadrzajem zive

Sva morska hrana sadrzi neku kolicinu zive. Navodeci zabrinutost zbog mogucnosti da se veza izmedju ovog toksina i ostecenjem izgovora, pamcenja, kognitivnog razmisljanja i motornih i vizuelno-prostornih vestina medju decom koji su bili izlozeni na njega u maternici, americka administracija … Continue reading

Posted in 1-Tromesecje, Za trudnice | Tagged , | Leave a comment

Frape od badema i urmi

Sastojci: 120g badema (bez ljuske), 4 urme (bez kostica), 1/2 kasicice mlevenog lana, prstohvat kardamoma, 1-2 niti safrana, 1 casa sveze vode. Priprema: 1. Potopite bademe u vodi preko noci. 2. Ujutro skinite ljuske i bacite ih zajedno sa vodom. 3. U blender … Continue reading

Posted in Za trudnice | Tagged , , , , | Leave a comment